Ray's News Firm

여러분은 1.6km 달리기와 10km 달리기 중 어떤 것이 더 효과가 좋을 것이라고 생각하시나요? 몇몇 연구에 따르면 마라톤과 같은 장거리 달리기가 전신 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 더 효과적이라고 주장합니다. 반면, 다른 연구들은 단거리 달리기가 건강에 이점이 더 크다는 결과를 보여주고 있습니다. 이번 시간에는 거리별 달리기의 효과와 특징에 대해서 알아보겠습니다. [1. 장거리 달리기 열풍] 70년대 중반 미국에서는 조깅 붐이 불기 시작했습니다. 일반적으로 많이 달릴수록 건강에 좋다고 믿어 더 멀리, 더 빨리 달리려는 추세가 강해졌습니다. 이후 장거리 달리기 열풍이 일었고 각동 마라톤 대회 참가자가 급증했습니다. 이어 우리나라에도 달리기 바람이 불었습니다. 체력 향상, 체지방 감량, 스트레스 ..

달리기는 건강한 라이프스타일을 유지하고 체력을 향상시키는 가장 효과적인 운동입니다. 하지만 달릴 때 무릎, 발목에 가해지는 부담 때문에 고민이신 분들이 적지 않은데요. 그래서 부담을 최소화할 수 있는 주법에 대해 여러 가지 설이 존재합니다. ● 속력을 내는데 가장 유리하다고 알려져 있는 포어풋 (앞발 착지) ● 가장 무난하고 자연스러운 주법으로 알려져 있는 힐풋 (중간발 착지) ● 안정적이고 최근 가장 보편적으로 선택되고 있는 미드풋 (뒤꿈치 착지) 오늘은 미드풋, 포어풋, 힐풋 세 가지 주법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 또한 결말 부분에는 과연 어떤 주법으로 달려야 베스트인지도 함께 정리해 보겠습니다. 포어풋 포어풋 달리기 주법은 발을 앞 중반에 착지시키는 방식으로, 발뒤꿈치가 땅에 닿지 않고 앞 발..

달리기를 하는 데 있어서 가장 중요한 건 무엇일까? 달리기 하기 전, 첫 스텝은 나에게 맞는 러닝화를 찾는 일이다. 나에게 꼭 맞는 러닝화를 신고 달려야 무릎이나 발목 부상을 방지할 수 있고, 오랫동안 부담 없이 달릴 수 있기 때문이다. 오늘은 특히 러닝화 분야에서 높은 인기를 누리고 있는 나이키 러닝화에 대해서 알아보자. 1. 나이키 에어 줌 페가수스 39 / 온라인 최저가 7~8만 원 러닝화 라인 중 가장 인기 있는 모델로 뛰어난 편안함과 성능을 자랑하는 제품이다. 필자가 러닝화 구매를 위해 나이키 매장에 처음 방문했을 때 직원이 가장 먼저 추천해 준 제품이기도 하다. 또한 필자 주변에 달리기를 취미로 하는 지인들도 물어보면 이 제품을 신는 경우가 적지 않다. 페가수스 라인 제품들은 중거리에서 긴 거..